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股四头肌的锻炼方法
发布日期:2020-12-28    作者:     来源:     点击:
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患者屈膝坐立位,膝关节伸直并用力绷紧大腿前方肌肉(股四头肌),抬高下肢离开地面不低于30厘米,保持10秒,然后放下,以上为一回合。休息数秒后重复以上动作。每天早、中、晚各作一次训练,每次50个回合。建议先从每次5个回合开始,逐渐增量,2周后达目标值。依据治疗需要可增加目标值至更多回合,甚至在足背捆绑重物增加负荷,以提高效果!

 

 

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