人一生有1/3的时间在睡眠中度过，睡眠与健康有着千丝万缕的联系。但据《2021年运动与睡眠白皮书》显示：“中国有超3亿人存在睡眠障碍。3/4的人晚上11时之后才能入睡，近1/3的人在凌晨1时后才能进入梦乡”。由此可见，失眠已经成为困扰现代人的一个重要健康问题。

失眠会给健康带来哪些影响？又该如何拥有高质量睡眠？来看看威尼斯电子游戏大厅睡眠医学中心主任段海水怎么说。

长期失眠患者痛苦不已

2020年3月21日，威尼斯电子游戏大厅睡眠医学中心成立的第一天，家住万州五桥富民花园的王女士就迫不及待上门求诊。

“当时我已经有10多年都没睡好觉了，每天晚上都只能睡一两个小时，最严重的时候连续三四天都睡不好觉，那种感觉真是太痛苦了。”回忆起多年来的经历，王女士感慨万千。

十年前，王女士丈夫出了一场车祸，从丈夫住院那天起，王女士就开始日夜担心，那种担心直接带来的就是长夜不眠。虽然不久后丈夫康复出院，但王女士却因此落下了失眠的病根。

“以前我听人说晚上睡不着觉很痛苦，有那种生不如死的感觉，那时还不相信，等自己长期失眠了才知道真是这样。”为了摆脱失眠，王女士尝试过各种方法，幻想着总有那么一天重新拥有优质的睡眠，但效果始终不如意。

直到王女士来到睡眠医学中心，中心主任段海水详细了解其病史，为她量身定制了睡眠行为治疗方案，并且通过药物、物理、心理等治疗手段，王女士的睡眠障碍逐渐得到改善，入睡没那么困难了，而且凌晨醒来以后还可以继续入睡，深睡眠也一天天增加。

同样在睡眠医学中心找回“消失”的睡眠的还有患者小张。

说起自己的病情，小张坦言：“我从来都没有想过我会变成一个失眠患者，会恐惧夜晚的到来，白天真的没有心思去工作，然后对周围一切也烦躁不安，甚至已经觉得自己到了崩溃的边缘。”

来到睡眠医学中心后，经诊断，小张患上了睡眠节律障碍。段海水介绍，入院之后，对小张采取了心理睡眠认知行为治疗，以及药物治疗延长他的睡眠时间。通过治疗，目前患者睡眠节律恢复到了正常。

睡眠障碍是“慢性杀手”

“失眠症是临床的一种常见病、多发病。”段海水表示，随着社会生活节奏加快、工作生活压力的增加，失眠症的患病率逐年增高，并呈现年轻化趋势。

段海水介绍，研究证据表明，充足的睡眠可以维持大脑功能的正常运转，有助于学习记忆、调节情绪、恢复体力等，保障人类身心健康。而睡眠障碍会导致人的精神压力增加，从而导致多种精神疾病的发生，如焦虑障碍、抑郁障碍、精神分裂症等；还可引起多种躯体疾病，如高血压、心肌梗死、高脂血症、免疫功能失调等；以及带来认知受损，导致注意力不集中、记忆力下降等。可以说，睡眠障碍是不容忽视的“慢性杀手”。

为更好地帮助患者实现“睡眠自由”，威尼斯电子游戏大厅成立睡眠医学中心，该中心是渝东北地区首个独立科室建制的睡眠障碍治疗平台。中心以原有的心身医学科、神经内科为基础，集精神科、呼吸内科、耳鼻喉科等学科组成，配置多导睡眠监测系统、便携式睡眠监测、失眠治疗仪、音乐催眠系统、睡眠-身心评估干预系统、负离子康健仪等先进诊疗设备。对失眠症、睡眠呼吸暂停、异态睡眠、睡眠行为异常、情绪障碍、睡眠与神经系统疾病以及躯体疾病引起睡眠障碍等相关疾病，通过对患者进行专业、系统的睡眠监测及评估，准确判定患者睡眠障碍的类型，进行规范的心理、药物、物理、中医、康复等综合疗法，达到改善睡眠、治疗失眠、促进患者身心健康的目标。

对于怎么拥有好的睡眠，段海水也给出了建议。应保持规律作息、合理膳食、适当锻炼，可睡前一小时洗澡或泡脚，换上宽松的棉质睡衣，在床上不要做任何与睡眠无关的事情，比如看书、看电视、打游戏等。当入睡困难时，不要抱着“一定要快点睡着”的暗示或“今天又睡不着”的担心，应用积极的语言来鼓励自己，换个角度来看待引起烦恼的事情。但如果持续失眠，经过自我调节仍不见好转，就需要尽快去看医生。